Здравствуйте, Эльдар! Спасибо за добрые слова!
Все мы можем лентяйничать и проявлять прокрастинацию (откладывая по завтра, на потом). Однако,задумайтесь:

1. Какова Ваша цель посещения бассейна? Поддержать здоровье?.. Накачать мышцы, чтобы девушке понравиться?.. Самому себе нравиться и гордиться своей уверенностью и своим телом?.. В зачет — любая цель! Если есть значимая цель — появится и мотивация, а она дает энергию движения к цели.

2. Что сделать, чтобы повысить мотивацию? Начать сначала читать про это. Написано огромное количество книг о том, как ставить и достигать цели, как планировать и что конкретно делать, чтобы реализовать задуманное!
Хочу порекомендовать Вам ответы на подобные вопросы участников Круглых столов с сайта «Все психологи», среди которых уже есть и мои ответы. Думаю, что просмотр хороших рекомендаций психологов будет полезным для Вас, так как это запускает осознание того, что решение проблемы — в Ваших руках.
Итак, рекомендации, среди которых Вы обязательно найдете ответы на свои вопросы, можно посмотреть здесь:
а) «Секреты планирования от психологов» // https://www.all-psy.com/ks/cekrety-planirovaniya.html
б) «Ресурсное состояние – как его создать» // https://www.all-psy.com/ks/resursnoye-sostoyaniye-kak-sozdat.html
в) «Как правильно ставить цели и добиваться их?» // https://www.all-psy.com/ks/kak-pravilno-stavit-tseli-dobivatsya-ih.html
г) «Как начать новый год правильно?» // https://www.all-psy.com/ks/kak-nachat-novyy-god-pravilno.html
д) «Как загадывать желания, чтобы они сбылись» // https://www.all-psy.com/ks/kak-zagadyvat-zhelaniya.html
е) «Мужское счастье. Какое оно?» // https://www.all-psy.com/ks/muzhskoye-schastye.html

3. Начните делать то, что откладывали и не решались начать! Часто «аппетит приходит во время еды». Договоритесь, например, с друзьями и пойдите с ними за компанию. Будет весело, включится дух соревнования, Вы посмотрите на их тела и захотите иметь такое же!.. Ну, а если будет «ради кого» (красивая девушка, за общение с которой Вы готовы конкурировать), то этот мотив Вас просто выгонит из дома! Иначе ведь можно навсегда остаться недовольным собой и утратить ощущение счастья. Оно во многом зависит от того, кто именно рядом с нами. Хотя в первую очередь каждому из нас должно быть хорошо и наедине с самим собой.
Счастья Вам, Эльдар!